瘦身后的卢卡·东契奇准备在本赛季大展拳脚。
这位洛杉矶湖人队的超级后卫，近年来常因体型被戏称为“爸爸身材”，但现在他通过《男性健康》杂志的数字封面，展示了自己更加结实的身材。7月28日，东契奇向大家展示了他经过努力瘦身后的成果。
这位26岁的斯洛文尼亚球员在接受《男性健康》采访时分享了他的饮食和锻炼方法，讲述了这些改变如何帮助他在与湖人队的第一个完整赛季前成功瘦身。东契奇上赛季的身高和体重大约是6英尺6寸、230磅，但如今他的体型看起来明显更加精瘦。
他说：“从视觉上来看，我觉得我的身体状态比之前好多了。”他对杂志如此表示。
尽管东契奇在25岁时已经五次入选NBA最佳阵容第一队，并且曾带领球队打进NBA总决赛，但他在上赛季经历了一次震撼的交易。从达拉斯小牛队转会到湖人队后，关于他身体状况的质疑仍然存在。
在交易东契奇之后，小牛队的总经理尼科·哈里森曾公开表示，球队需要一名“全能球员”来领导球队，这似乎是在暗示东契奇的防守能力不足。同时，他还提到了东契奇的身体状况。
哈里森在接受《体育新闻》采访时说道：“我们都知道他在状态不佳时防守容易失分。”他还补充道：“所以，他是否能做得到，这并不是问题。进行这种交易时，我们会全面考虑，经过仔细分析，认为这对球队未来最有利。”
展开剩余67%虽然东契奇在《男性健康》的封面故事中并没有提到哈里森的言论，但他在这个休赛期确实重点强调了要提升和重塑自己的身体状态。
接下来，东契奇分享了他所做的四个健康和健身方面的改变，这些改变帮助他焕发了新生。
高蛋白无麸质饮食
东契奇每天摄入超过250克蛋白质，这个量远超过了他体重每磅一克的标准。这个数值对于普通人来说很高，尤其是非职业运动员，但东契奇每天都会进行两次训练，所以他需要大量的能量。
大部分美国人其实已经在饮食中摄入了足够的蛋白质。蛋白质有助于提供能量并使人感到饱腹，但过量摄入蛋白质可能会带来一些风险。东契奇主要通过无糖低碳乳清蛋白奶昔、鸡蛋和鸡肉来补充蛋白质。
此外，他还会吃一些坚果来补充健康脂肪，并且将水果作为甜点来获取重要的维生素，同时限制了谷蛋白的摄入。
间歇性禁食
东契奇的另一个改变是间歇性禁食。在这个休赛期，他每周禁食六天，从晚上8:30到第二天中午12点都不吃东西，只有星期天会放松，不进行禁食。
在间歇性禁食期间，他会在中午到晚上8点之间摄入250克蛋白质。每天早上他会先进行90分钟的锻炼，然后才开始进食。他的教练告诉《男性健康》杂志，这样的做法旨在“减轻炎症”。
阻力带训练
除了他的远射能力，东契奇的另一个特点是他能够通过迅速的停下和启动来摆脱防守者。他在今年夏天通过使用阻力带训练来提升自己的减速能力，这样的训练帮助他增强了脚踝、小腿和股四头肌的力量，使他的身体能够在不受伤的情况下完成一些看似困难的着陆。
东契奇表示：“并不是所有的运动都要跳得很高。我觉得我在很多方面都有运动天赋，平衡能力、控制身体、我停下时的动作、减速技巧等。”
暂时离开篮球
东契奇面临的一个最大挑战是暂时离开他从小就热爱的篮球运动。在休赛期开始后，东契奇被教练告知要停止打篮球一个月。为了让身体得到休息，他转而参与了皮克球和帕德尔等运动，这让他可以避免篮球的特定动作，同时依然能享受竞技的乐趣。
他表示，休息和恢复身体对于保持健康的赛季至关重要，毕竟他曾遭遇过伤病问题。
虽然他对被交易到湖人队感到震惊，但这份惊讶也转化为动力，决心帮助湖人队增加他们的辉煌冠军历史。
他说：“这个夏天有点不一样，你懂的。这让我更有动力去变得更好。”
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